Bạn có biết?
• Mức độ estrogen thấp làm giảm hấp thu can-xi và thúc đẩy sự phân hủy xương nhanh chóng. Ăn nhiều cá cơm tươi, tép nhỏ, cua hoặc bổ sung can-xi theo hướng dẫn của bác sỹ để duy trì sức khỏe xương của bạn.
• Ăn đậu nành và dùng các sản phẩm từ đậu nành chứa isoflavone, đậu xanh, đậu Hà Lan, hoa quả sấy khô (tốt nhất là mơ, mận), hạt lanh, hạt vừng hoặc cám lúa mì là cách đơn giản để gia tăng lượng estrogen, điều trị chứng ra mồ hôi đêm và nóng bừng do nồng độ estrogen thấp.
Tiếp Thị Gia Đình
