Detox trong một ngày bằng cách nào?

Gõ hashtag #Detox trên Instagram, bạn sẽ thu về hơn 4,3 triệu kết quả. Đây là một trong những cách làm đẹp được ưa chuộng khắp thế giới hiện nay. Các chuyên gia đã cam đoan bạn có thể detox trong một ngày bằng những cách hiệu quả sau.

SINH TỐ

Sinh tố là thức uống tuyệt vời để cải thiện hệ miễn dịch, đồng thời giúp hệ tiêu hóa có thời gian “nghỉ giải lao”. Tuy nhiên, thay vì sử dụng các loại bột sinh tố đóng hộp, cuối tuần bạn có thể trổ tài nữ công gia chánh với sinh tố thập cẩm như bơ, dâu… xay với nước dừa, hoặc sữa. Uống sinh tố vào buổi sáng, ăn nhiều rau cho buổi trưa, tiếp tục một ly sinh tố vào buổi tối.

Uống nước chanh ấm vào mỗi sáng, ngay khi vừa thức dậy là một trong những cách detox hiệu quả

VIÊN UỐNG BỔ SUNG

Theo các chuyên gia, các viên uống bổ sung chứa magnesium và vitamin C rất có tác dụng trong việc cải thiện hệ miễn dịch. Viên uống B12 sẽ thúc đẩy năng lượng và giúp tinh thần minh mẫn. Uống một viên bổ sung “dễ như ăn kẹo”, bạn chỉ tốn chưa đến một phút mà vẫn có thể thải độc hiệu quả.

Viên uống bổ sung, thực phẩm chức năng cũng là cách detox hiệu quả

LỆNH CẤM VẬN

Hãy tránh xa 5 loại “thuốc độc” này nếu bạn không muốn công cuộc detox trong một ngày “đổ sông đổ bể”: gluten (có nhiều trong bột mì, lúa mạch), tinh bột, đường tinh luyện, caffeine và thức uống có cồn. Bằng cách này, cơ thể sẽ thoát khỏi tác hại của tinh bột, đạm, đường bạn nạp vào trong cả tuần. Nếu vẫn chưa yên tâm, bạn có thể “cấm vận” cà tím, khoai tây, bắp… trong các bữa ăn vào những ngày nghỉ cuối tuần.

Hãy kiên quyết tránh xa đường và tinh bột

VẬN ĐỘNG

Vận động khiến cơ thể đổ mồ hôi cũng là cách detox thải độc cho cơ thể. Mỗi cuối tuần, bạn có thể dành thời gian chạy bộ, tập gym hoặc làm việc nhà, khiến cơ thể đổ mồ hôi. Mồ hôi thoát qua lỗ chân lông sẽ mang theo độc tố từ trong cơ thể ra ngoài, gia tăng tuần hoàn máu, không chỉ thải độc mà còn làm đẹp da hiệu quả.

NGỦ ĐỦ GIẤC

Một cách detox trong một ngày nữa là bạn phải ngủ đủ giấc. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt điện thoại vài giờ trước khi ngủ, ngủ trong phòng kín để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ 8 giờ/ngày, đừng nhiều hơn hay ít hơn vì điều này có thể khiến bạn khó ngủ vào ngày hôm sau.

Tiếp Thị Gia Đình

SINH TỐ

VIÊN UỐNG BỔ SUNG

LỆNH CẤM VẬN

VẬN ĐỘNG

NGỦ ĐỦ GIẤC

Đừng bỏ qua

Xem nhiều nhất