Gõ hashtag #Detox trên Instagram, bạn sẽ thu về hơn 7,6 triệu kết quả. Đây là một trong những cách làm đẹp được ưa chuộng khắp thế giới hiện nay. Các chuyên gia đã cam đoan với 1 ngày ngắn ngủi, bạn cũng có thể detox hiệu quả.
1. UỐNG SINH TỐ ĐỂ DETOX
Sinh tố là thức uống tuyệt vời để cải thiện hệ miễn dịch, đồng thời giúp hệ tiêu hóa có thời gian “nghỉ giải lao”. Tuy nhiên, thay vì sử dụng các loại bột sinh tố đóng hộp, cuối tuần bạn có thể trổ tài nữ công gia chánh với sinh tố thập cẩm như bơ, dâu… xay với nước dừa, hoặc sữa. Uống sinh tố vào buổi sáng, ăn nhiều rau cho buổi trưa, tiếp tục một ly sinh tố vào buổi tối.
2. THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
Theo các chuyên gia, các viên uống bổ sung chứa magnesium và vitamin C rất có tác dụng trong việc cải thiện hệ miễn dịch. Viên uống B12 sẽ thúc đẩy năng lượng và giúp tinh thần minh mẫn. Uống một viên bổ sung “dễ như ăn kẹo”, bạn chỉ tốn chưa đến một phút mà vẫn có thể thải độc hiệu quả.
3. DANH SÁCH HẠN CHẾ
Hãy tránh xa 5 loại “thuốc độc” này nếu bạn không muốn công cuộc detox “đổ sông đổ bể”: gluten (có nhiều trong bột mì, lúa mạch), tinh bột, đường tinh luyện, caffeine và thức uống có cồn. Bằng cách này, cơ thể sẽ thoát khỏi tác hại của tinh bột, đạm, đường bạn nạp vào trong cả tuần. Nếu vẫn chưa yên tâm, bạn có thể “cấm vận” cà tím, khoai tây, bắp… trong các bữa ăn vào những ngày nghỉ cuối tuần.
4. NGỦ ĐỦ GIẤC
Cơ thể sẽ không hoạt động hết hiệu suất nếu bạn không ngủ đủ giấc. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt điện thoại vài giờ trước khi ngủ, ngủ trong phòng kín để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ 8 giờ/ngày, đừng nhiều hơn hay ít hơn vì điều này có thể khiến bạn khó ngủ vào ngày hôm sau.
5. VẬN ĐỘNG
Vận động khiến cơ thể đổ mồ hôi cũng là cách detox thải độc cho cơ thể. Mỗi cuối tuần, bạn có thể dành thời gian chạy bộ, tập gym hoặc làm việc nhà, khiến cơ thể đổ mồ hôi. Mồ hôi thoát qua lỗ chân lông sẽ mang theo độc tố từ trong cơ thể ra ngoài, gia tăng tuần hoàn máu, không chỉ thải độc mà còn làm đẹp da hiệu quả.
Bài: QUỲNH HƯƠNG
Tiếp Thị Gia Đình
