Không phải ai cũng biết cách bổ sung vitamin để chúng phát huy tối đa công dụng. (Ảnh: Shutterstock)
Nếu bạn đang phải bổ sung vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khoẻ thì có lẽ đây là câu hỏi luôn thường trực trong đầu bạn. Đâu là thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin?
Theo trang web hàng đầu thế giới về chăm sóc sức khoẻ WebMD, câu trả lời phụ thuộc vào loại vitamin mà bạn đang nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó là việc bạn có dùng bất kì loại thuốc đi kèm nào hay không.
Bổ sung đúng thời điểm sẽ giúp vitamin phát huy tối đa tác dụng
Đối với vitamin tổng hợp và vitamin tan trong nước như nhóm B; bạn có thể uống chúng bất cứ lúc nào. Không quan trọng là bạn đã ăn hay chưa. Tốt nhất là nên uống vào buổi sáng để tạo thói quen dùng chúng thường xuyên.
Hãy uống những loại vitamin tan trong chất béo như A và E cùng với thức ăn. Chẳng hạn như vào bữa tối. Điều này giúp cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn. Đồng thời tránh cảm giác buồn nôn mà vitamin gây ra khi uống lúc đói bụng.
Cân nhắc đến tương tác thuốc
Nếu bạn đang dùng các thuốc statin, thuốc tuyến giáp hay thuốc kháng sinh, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Xem bạn có cần uống vitamin giãn cách sau một vài giờ để tránh tương tác thuốc hay không?
Trong trường hợp bạn dùng cả vitamin tổng hợp và các chất bổ sung như canxi, hãy uống chúng cách nhau vài giờ. Như thế cơ thể bạn sẽ có thêm thời gian để hấp thu một cách tốt nhất.
Trao đổi với bác sĩ để xem bạn có thực sự cần bổ sung vitamin hoặc khoáng chất. Chưa có bằng chứng khoa học chứng minh những sản phẩm này giúp kéo dài tuổi thọ. Trên thực tế, uống quá nhiều một số loại vitamin tan trong chất béo có thể khiến bạn mệt mỏi hoặc lâm bệnh.
Hầu hết người trưởng thành không cần phải uống thuốc bổ sung trừ khi họ thiếu hụt chất dinh dưỡng cụ thể, ví như canxi. Ở trường hợp này, trước hết cố gắng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn từ thực phẩm. Sau đó hãy tính đến chuyện bổ sung bằng vitamin, thực phẩm chức năng hoặc thuốc.
Tiếp Thị Gia Đình
