Salad củ dền trộn tôm giòn giòn bổ dưỡng

Củ dền là thực phẩm có tính bổ máu, cung cấp các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như canxi, magiê, sắt... cùng các vitamin A, B1, B2, B6 và C. Nếu trước giờ bạn vẫn thường dùng củ dền nấu canh thì nay biến hóa một chút xem sao!


 

NGUYÊN LIỆU

20141231_CuDenTronTom_NL

150g củ dền, 200g tôm, 50g cà chua bi, 150g cà-rốt, 10g xà-lách xoăn, 1 nhánh hành lá, 1 thìa súp giấm, 1 thìa súp mù-tạt vàng, 1 thìa súp đường, 1 thìa cà-phê muối, 1 thìa cà-phê hạt nêm, 1 thìa súp dầu ô-liu, 1 thìa cà-phê tỏi băm.


CHUẨN BỊ

− Tôm rửa sạch, hấp chín, bóc vỏ, đầu, đuôi và chỉ đen.

− Xà-lách tách từng lá, rửa sạch.

− Hành lá tước thành sợi.

− Làm nước trộn: Hòa giấm với mù-tạt, đường, muối, hạt nêm, dầu ô-liu và tỏi băm cho đều.

 

THỰC HIỆN

20141231_CuDenTronTom_01

Cà-rốt, củ dền gọt vỏ, rửa sạch, thái que. Cà chua bi sau khi rửa sạch, thái làm đôi

20141231_CuDenTronTom_02

Luộc sơ cà-rốt, củ dền.

20141231_CuDenTronTom_03

Sau đó, cho củ dền, cà-rốt và cà chua bi vào thố, trộn đều với giấm và mù-tạt

20141231_CuDenTronTom_04

Rồi thêm tôm, xóc liên tục khoảng 3 phút.

20141231_CuDenTronTom_05

Gắp hỗn hợp ra đĩa. Trang trí xà-lách, hành lá. Dùng sau 15 phút để nước trộn ngấm.

20141216_hdna_cudentrontom

Hướng dẫn bởi Lê Trung Lễ, quán nướng Giấy Bạc, 96/1 Lê Thị Riêng, P. Bến Thành, Q. 1, TP. HCM

Theo Tiếp Thị Gia Đình

Đừng bỏ qua