Chứng đau nửa đầu (migraine) là chứng đau đầu kinh niên. Cơn đau có thể kéo dài nhiều giờ hoặc cả ngày. Biểu hiện là các cơn đau đầu tái diễn từ mức độ vừa đến nặng. Trong thời gian cơn đau xảy ra, bệnh nhân rất sợ ánh sáng và tiếng ồn, tiếng động mạnh. Thậm chí có thể dẫn tới buồn nôn và ói mửa.
Nguyên nhân do đâu?
Chứng đau nửa đầu thường xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Đặc biệt là phụ nữ từ 35 – 45 tuổi. Nguyên nhân chính thường là do thay đổi hormone. Việc thay đổi nội tiết tố làm cho những người có tiền căn đau nửa đầu bị nhức đầu trước hoặc trong chu kỳ kinh, một số khác bị đau nửa đầu khi mang thai hoặc mãn kinh.
Nguyên nhân khác là do căng thẳng thần kinh. Khi các chất dẫn truyền serotonin bị phóng thích, đào thải đột ngột. Và gặp các yếu tố kích thích như mất ngủ, sử dụng chất kích thích, stress, thay đổi hormone…
Thực phẩm cũng là yếu tố gây ra chứng đau nửa đầu. Bao gồm rượu, bia, pho mát, sôcôla; bỏ bữa, lạm dụng caffein, bột ngọt, thức ăn mặn, và thực phẩm chế biến.
Ngoài ra, các loại thuốc tránh thai và liệu pháp thay thế hormone cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu.
Điều trị chứng đau nửa đầu những hành động đơn giản
Nhiều người nghĩ rằng khi bị đau đầu, chỉ có thuốc mới có tác dụng làm giảm đau. Nhưng thực chất vẫn có một số cách làm giảm chứng đau nửa đầu mà không cần dùng đến thuốc.
Các biện pháp đơn giản có thể giúp bạn giảm bớt chứng đau nửa đầu tại nhà hoặc nơi làm việc:
- Chườm nóng. Chườm nóng có tác dụng gây giãn động mạch nhỏ và các mao mạch ngay vị trí chườm và khu vực lân cận. Khi mạch máu giãn ra, máu lưu thông tốt, giúp cơn đau đầu nhanh chóng biến mất. Chườm nóng được khuyên áp dụng đối với các cơn đau mãn tính.
- Chườm lạnh. Tác động nhiệt không liên tục gây co mạch sau đó giãn mạch sung huyết, tăng cường lưu thông máu giúp giảm đau đầu. Chườm lạnh được áp dụng trong cải thiện các cơn đau cấp.
- Day ấn, massage. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật day ấn sau thể thử giảm đau: Nhấn vào đường lông mày và dưới mắt của bạn. Sau đó chà theo xương hàm với chuyển động tròn của ngón tay. Việc áp một lực nhẹ nhàng vào đầu, mặt và cổ trong có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu hiệu quả.
- Tắt bớt đèn, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử. Ánh sáng gắt và từ các màn hình thiết bị điện tử khiến mắt phải nhìn và điều tiết, từ đó chứng đau nửa đầu trở nên trầm trọng hơn.
-
Áp dụng quy tắc 20/20/20. Tức là sau 20 phút làm việc trước màn hình máy tính, nên để mắt nhìn xa trong 20 giây với khoảng cách 20 feet (khoảng 6m) để mắt được nghỉ ngơi.
Thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống để ngăn chặn chứng đau nửa đầu
Ngoài những biện pháp chữa trị trên, bạn cần có chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
- Tập yoga, thiền hoặc nghe nhạc nhẹ.
- Uống các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc giúp giảm cảm giác đau và giấc ngủ cũng điều độ hơn.
- Loại bỏ hoặc hạn chế rượu, cà phê, sô cô la, các loại thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói hoặc thịt chế biến, pho mát, bột ngọt…
-
Không buộc tóc cao và quá chặt. Đây là nguyên nhân nữ giới vô tình mắc phải vì muốn làm đẹp hoặc có mái tóc gọn gàng. Hãy nới lỏng đồ buộc tóc để không làm căng da đầu, hạn chế tình trạng đau đầu.
- Không ăn quá no vài giờ trước khi đi ngủ.
- Không được bỏ bữa.
- Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Tiếp Thị Gia Đình
