Bạn thường nghe những lời than phiền của các cô bạn rằng, cô ấy đang quá mập nên phải ăn kiêng. Nhưng trên thực tế, nàng ấy đang có dáng vẻ rất “cò hương”. Hãy tìm hiểu ngay cách tính chỉ số BMI để biết được thể trạng cơ thể của mỗi người nhé.
Chỉ số khối cơ thể hay còn gọi tắt là chỉ số BMI sẽ cho bạn biết tất cả về tình trạng cơ thể của một người có đang bị thừa cân hay suy dinh dưỡng không. Chỉ số này do nhà bác học Bỉ Adolphe Quetelet đưa ra vào năm 1832 và được WHO áp dụng để đánh giá mức độ thừa cân.
CÁCH TÍNH CHỈ SỐ BMI
BMI = W/H²
Trong đó
W: là cân nặng hiện tại của bạn tính bằng (Kg)
H: chiều cao của bạn tính bằng (m)
Với cách tính chỉ số BMI bạn sẽ xác định được tình trạng của cơ thể. Nhưng việc xác định lượng chất béo, nguyên nhân gây hại cho cơ thể thì không có khả năng. Dựa vào thống kê toán học, người ta có thể tính giá trị BMI tương ứng với tuổi và giới tính.
Ví dụ, nếu bạn cao 1m60 và có cân nặng 45kg thì hãy cùng thực hiện phép tính theo công thức như sau
45 / (1.6 x 1.6) = 17.58
Với kết quả này bạn có chỉ số BMI là 17.58. So sánh với bảng tiêu chuẩn đo lường, co số này trong ngưỡng < 18, kết quả là bạn hơi gầy và thiếu cân.
Nếu chỉ số của bạn đi quá xa con số ở bảng tiêu chuẩn đo lường, có nghĩa là bạn đang quá gầy hoặc thừa cân quá mức. Nếu bạn ở gần các con số có sẵn thì việc khắc phục cân nặng sẽ dễ hơn.
BẢNG TIÊU CHUẨN ĐO LƯỜNG
VỚI TRẺ TỪ 2 ĐẾN 20 TUỔI
• Thiếu cân: nếu chỉ số BMI nằm trong vùng giá trị nhỏ hơn bách phân vị thứ 5 (percentile < 5th)
• Sức khỏe tốt: nếu chỉ số BMI nằm trong khoảng bách phân vị thứ 5 –> 85
• Nguy cơ béo phì: nếu chỉ số BMI nằm trong khoảng bách phân vị 85 –> 95
• Béo phì: nếu chỉ số BMI nằm trong vùng lớn hơn bách phân vị 95
VỚI NGƯỜI LỚN HƠN 20 TUỔI
• Chỉ số BMI đối với nam giới
BMI < 20: người ốm, không đủ cân
20 <= BMI < 25: người bình thường
25 <= BMI < 30: người thừa cân
BMI > 30: người béo phì
• Chỉ số BMI đối với nữ giới
BMI < 18: người ốm, không đủ cân
18 <= BMI < 23: người bình thường
23 <= BMI < 30: người thừa cân
BMI > 30: thuộc người béo phì
Với cách tính chỉ số BMI, bạn sẽ có được nhận biết tình hình sức khỏe của mình để thực hiện các chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn. Bạn đừng nên cảm thấy quá mập mà nhịn ăn quá nhiều, nó sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
Nguồn: Tổng hợp
Bài: Ngọc Khuê
Tiếp Thị Gia Đình
