Rất ít người sử dụng điện thoại đúng tư thế. Thông thường, mọi người hay cúi đầu, khom lưng nhìn điện thoại. Tư thế khom lưng liên tục trong quá trình sử dụng điện thoại hay các thiết bị cầm tay khác có thể gây hại cho cột sống của bạn.
Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tư thế của một người có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của họ. Những bệnh nhân có dấu hiệu bị bệnh trầm cảm lâm sàng được gọi là iHunch. Trong quá khứ, bệnh trầm cảm lâm sàng chủ yếu gặp ở những người lớn tuổi, nhưng hiện nay các bác sĩ đã phát hiện ở các bệnh nhân trẻ tuổi. Dấu hiệu chính của iHunch chính là: bệnh nhân thường có xu hướng đứng cúi đầu về phía trước, vai sụp và cánh tay rũ xuống.
Trung bình đầu người có trọng lượng khoảng 4,5-5,4kg, khi cúi đầu về phía trước khoảng 30 độ để sử dụng điện thoại, đốt sống cổ chịu sức nặng tới khoảng 18kg, 60 độ thì đốt sống cổ sẽ chịu sức nặng khoảng 27kg, 0 độ thì đốt sống cổ sẽ chịu sức nặng khoảng 5kg.
Sử dụng điện thoại đúng tư thế là bạn nên nhìn màn hình điện thoại bằng cách hạ tầm nhìn của mắt hơn là cúi thấp đầu xuống. Sẽ tốt hơn nếu bạn nâng màn hình điện thoại lên ngang tầm mắt
Năm điều đơn giản sau đây có thể giúp bạn giảm nguy cơ gây tổn hại cho cột sống của mình khi sử dụng điện thoại đúng tư thế:
√ Từ từ nghiêng đầu của bạn từ trái sang phải nhiều lần, điều này giúp cơ bắp của bạn được duỗi thẳng.
√ Massage vai và khu vực giữa xương bả vai của bạn.
√ Đứng thẳng, ưỡn ngực và duỗi thẳng hai cánh tay của bạn. Điều này sẽ giúp các cơ bắp trở nên thư giãn trong một thời gian dài khi bạn sử dụng điện thoại.
√ Nếu bạn sử dụng điện thoại hơn mười phút, năng cằm của bạn ngang cổ và xoa bóp bả vai của bạn.
√ Mỗi khi sử dụng điện thoại, hãy nhớ giữ đúng tư thế cơ thể để giúp bạn tránh được nhiều vấn đề sức khỏe trong tương lai.
Trần Thúy theo BrightSide
Tiếp Thị Gia Đình
