Âm đạo khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khoẻ phụ nữ, nhưng không phải tất cả chị em đã quan tâm đúng mức. Trong bốn phụ nữ có ít nhất một người bị nhiễm nấm và có khoảng 50 phần trăm phụ nữ từng mắc chứng nhiễm trùng đường tiểu. Bạn có thể cải thiện sức khỏe âm đạo và niệu sinh dục bằng một cách rất đơn giản: Thường xuyên bổ sung các siêu thực phẩm giúp âm đạo khỏe mạnh.
Sữa chua tự nhiên
Giàu men vi sinh, sữa chua tự nhiên góp phần quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe âm đạo. Sữa chua giúp bạn tránh được các chứng nhiễm trùng do vi khuẩn, cân bằng độ pH của cơ thể và tiêu diệt bệnh do sinh vật lây nhiễm gây ra. Theo website Everyday Health, các thực phẩm lên men khác như dưa bắp cải và tương miso cũng có tác dụng tương tự.
Trái bơ (avocado)
Bơ rất giàu kali và vitamin B6. Chúng giúp sản xuất chất bôi trơn tự nhiên và ngăn chặn tình trạng khô rát cho âm đạo. Các chất béo lành mạnh trong bơ cũng hỗ trợ sức khỏe cho vách âm đạo, giúp tăng cường ham muốn tình dục.
Khoai lang
Khoai lang có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nhất là các vitamin, bao gồm vitamin A và C, vitamin B, chất xơ, mangan, kali, sắt. Nhờ những dưỡng chất này, khoai lang có thể giúp giữ cho vách âm đạo và tử cung luôn khỏe mạnh, cung cấp chất chống oxy hóa và thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone sinh dục.
Hạt bí ngô
Đây cũng là một siêu thực phẩm giúp âm đạo khỏe mạnh khác. Hạt bí rất giàu kẽm và vitamin E, giúp duy trì hoạt động và chống lại sự kích thích âm đạo. Cũng giống như bơ, hạt bí ngô có tác dụng giúp bôi trơn âm đạo, ngăn ngừa khô rát, làm giảm đau bụng kinh.
Tỏi
Được mệnh danh là một trong những siêu thực phẩm, tỏi có thể giúp bạn tránh được nhiều loại bệnh. Nguyên nhân là do tỏi có tính kháng khuẩn mạnh và đặc tính chống nấm, giúp bạn không bị ngứa, tiết dịch âm đạo, nhiễm trùng tiểu, thậm chí còn có khả năng đánh tan mùi hôi ở âm đạo. Bạn nên dùng tỏi thường xuyên để tránh nhiễm trùng nấm và tăng cường hệ miễn dịch tổng thể.
Các loại rau có lá màu xanh đậm
Có thể kể đến là cải xoăn (kale), rau bina, cải rổ vì chúng rất giàu vitamin A và C. Chúng thúc đẩy lưu thông máu và chống lại các bệnh nhiễm trùng. Bên cạnh đó, rau lá màu xanh đậm còn có thể giúp giảm ngứa và nóng rát âm đạo, tăng tiết nhờn.
Chocolate đen
Bất kể nhiều ý kiến trái chiều, chocolate đen vẫn là một siêu thực phẩm, rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Chocolate đen chứa nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa, magiê và chất kích thích tự nhiên, bao gồm cả kích thích tình dục. Chưa kể chocolate rất giàu phenylalanine, một axit amin giúp sản xuất dopamine, chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp bạn thăng hoa trong tình yêu
Đậu tương
Dồi dào các kích thích tố nữ estrogen tổng hợp có nguồn gốc từ thực vật, đậu tương giúp thúc đẩy bôi trơn âm đạo và ngăn ngừa chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Các sản phẩm từ đậu nành cũng chứa omega-3, chất khoáng và vitamin giúp làm dịu các triệu chứng mãn kinh.
Quả nam việt quất.
Ngày càng phổ biến tại Việt Nam, đây là loại siêu thực phẩm giúp âm đạo khỏe mạnh, rất tốt cho việc chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiểu và cân bằng độ pH của âm đạo. Để tận dụng tất cả công dụng tuyệt vời của quả mọng này, bạn nhớ tránh xa các loại đồ uống chế biến sẵn. Bạn nên ăn một ít quả nam việt quất tươi mỗi ngày để cung cấp các axit có lợi cho sức khỏe.
Bài: Hân Thái
Tiếp Thị Gia Đình
Bạn có những clip nóng về tin thời sự, tin hay về các trào lưu mới trong xã hội, hay câu chuyện tâm sự cảm động? Hãy gửi bài về cộng tác cùng Tiếp Thị Gia Đình. Xem chi tiết tại đây
Các bài được chọn đăng tải sẽ có nhuận bút. Bạn nhớ để lại email và địa chỉ liên hệ để Ban biên tập TTGĐ có thể liên hệ với bạn trả nhuận bút được nhanh chóng và chính xác.
