Bạn đang trong quá trình giảm cân với các chế độ ăn uống kiêng khem, dưới đây là 7 thực phẩm không nên ăn nếu như bạn muốn giảm cân nhanh.
1. Thịt đỏ
Bạn cung cấp đầy đủ protein tốt cho cơ thể mà vẫn giữ được chế độ ăn kiêng low-carb, nhưng nếu bạn đang cung cấp protein từ các nguồn xấu sẽ gây tác dụng ngược và khiến bạn bị béo bụng. Hãy bổ sung thêm protein tốt như cá, thịt gà và gà tây, và giảm béo bằng cách tránh xa các loại thịt đỏ.
2. Đường
Đường có rất nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn, sử dụng nhiều đường sẽ làm tăng lượng mỡ bụng. Không sử dụng đường thật sự rất khó khăn, nhưng hãy cố gắng hạn chế số lượng đường bạn tiêu thụ trong một ngày. Tránh sử dụng đường khi uống sữa chua, nước trái cây và cà-phê.
3. Chất có cồn
Mặc dù rượu vang đỏ có lợi cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng quá nhiều rượu sẽ làm tăng mỡ bụng của bạn. Vì vậy, hãy sử dụng rượu vang ở mức điều độ, điều đó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.
4. Thực phẩm đóng gói
Bạn nên biết rằng thực phẩm đóng gói sẽ có hại cho bạn vì lượng natri và đường mà chúng chứa. Và có một lý do khác để tránh thực phẩm đóng gói: chúng chứa rất nhiều a-xít béo, các a-xít béo này sẽ làm tăng lượng mỡ bụng của bạn.
5. Chế độ ăn refined carbs
Bạn không nhất thiết phải ăn kiêng theo chế độ low-carb để được khỏe mạnh, nhưng bạn phải chọn chế độ ăn kiêng đúng. Chế độ ăn refined carbs có ít chất xơ và giá trị dinh dưỡng đã được chứng minh là làm tăng mỡ bụng, trong khi chất xơ ngũ cốc thực sự có thể làm giảm mỡ bụng.
6. Phô mai
Dù bạn có dành tình yêu to lớn cho phô-mai thì cũng không nên ăn quá nhiều bởi vì nó có chứa nhiều chất béo bão hòa. Nhưng cuộc sống sẽ thật tẻ nhạt nếu như không có phô-mai, thế nên hãy ăn phô-mai ở mức điều độ nhằm giảm cảm giác thèm ăn trong bạn. Và có thể thay thế bằng các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong cá hồi, dầu ăn và quả óc chó.
7. Sữa
Bạn sẽ gặp khó khăn về vấn đề tiêu hóa lactose trong các sản phẩm sữa, bởi nó gây khó chịu cho tiêu hóa, làm nặng bụng, đầy hơi trong dạ dày. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa nguyên chất cũng có thể dẫn đến béo bụng.
Theo thisisinsider
Tiếp Thị Gia Đình
