Chuyên gia thể dục thể thao – tiến sĩ Costas Karageorghis từ Đại học Brunel, Anh, từng nói rằng: “Âm nhạc có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm xúc của chúng ta, từ lời nhạc đến nhịp điệu và cả tốc độ bài hát”. Dưới đây là 7 bài nhạc tập thể dục mà ông đưa ra để giúp việc tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn.
Everlong (Foo Fighters)
Tốc độ: 158 bpm
Bản nhạc rock kết hợp nhịp độ cao, hợp âm power chords và giọng hát của rocker nổi tiếng người Mỹ – Dave Grohl chính là lựa chọn hoàn hảo cho các bài tập với dụng cụ nặng.
The World’s Greatest (R. Kelly)
Tốc độ: 96 bpm
Lời bài nhạc tập thể dục này có những câu như: “Tôi là ngôi sao sáng trên bầu trời/ Tôi leo lên được ngọn núi cao hùng vĩ/ Tôi đã làm được/ Tôi là người vĩ đại nhất” khuyến khích người nghe cố gắng vượt qua giới hạn bản thân.
We Are Young (Fun)
Tốc độ: 116 bpm
Giai điệu đơn giản với nhịp ổn định. Bài nhạc tập thể dục từng 5 lần nhận chứng nhận bạch kim của Hiệp hội Công nghiệp ghi âm Mỹ này cực kỳ phù hợp với các bài tập rèn luyện sức mạnh.
Runnin’ (Lose It All) (Naughty Boy, Beyonce’ và Arrow Benjamin)
Tốc độ: 140 bpm
Tốc độ bài hát rất phù hợp để bạn nghe khi chạy bộ. Tuy nhiên, bạn nên tránh chạy ở ngoài đường nhỏ, gần xe cộ nguy hiểm. Theo tiến sĩ Karageorghis, nó sử dụng hợp lý nhất khi bạn chạy ở không gian rộng hoặc tại phòng tập thể dục. Runnin’ (Lose it all) cũng là bài hát yêu thích của tiến sĩ Karageorghis mỗi khi chạy bộ.
One Way or Another (Blondie)
Tốc độ: 161 bpm
Bài hát này lý tưởng cho những người yêu thích chạy xe đạp. Nó có thể giúp bạn tập trung trên đường chạy và đảm bảo bạn đạt được khoảng 80,5 vòng/phút đấy.
Run with the Wolves (Prodigy)
Tốc độ: 166 bpm
Đây cũng là một bài hát yêu thích khác của tiến sĩ Karageorghis. Ở tốc độ 166 bpm, nhịp độ nhanh và tốc hành của bài Run with the Wolves đặc biệt phù hợp khi bạn đang chạy đến những giai đoạn vất vả nhất. Nó hối thúc, đẩy bạn về phía trước, giúp bạn chiến thắng những thử thách gian nan nhất.
Power (Kanye West)
Tốc độ: 77 bpm
Tốc độ tương đối chậm, lời bài hát mang ngôn ngữ đời thường, dễ nghe nên ca khúc này là lựa chọn tốt cho các bạn muốn đạt hiệu quả tập luyện cao với môn cử tạ.
Tiếp Thị Gia Đình
