Hàng ngày chúng ta phải tiếp xúc với muôn ngàn nguy cơ mà chúng có thể sẽ trở thành nguyên nhân tiềm ẩn gây tăng cân. Cùng xem xét một vài nguyên nhân sau đây, để có cách khắc phục nhé.
1. Thực phẩm có nhãn “ít chất béo”
Rất nhiều các thực phẩm trong siêu thị có dán nhãn là “thực phẩm ít chất béo”. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một số trường hợp, các thực phẩm ít béo chứa hàm lượng đường rất cao. Thực phẩm có hàm lượng đường cao cũng có thể chứa lượng calo cao. Do vậy nó sẽ góp phần tăng cân cho những ai nhầm tưởng về các loại thực phẩm ít béo này.
Phải làm thế nào?
Khi mua các loại thực phẩm, bạn cần nhìn vào năng lượng calo ghi trên nhãn. Lượng calo cao hay thấp mới quan trọng vì một số sản phẩm “ít chất béo” nhưng lượng calo cao hơn bình thường.
2. Ti vi và các thiết bị điện tử khác
Ngồi ì trước màn hình ti vi; xem phim trên máy tính; lướt facebook… có thể làm cho lối sống của bạn thiếu năng động. Hơn nữa khi ngồi một chỗ, cơ thể ít tiêu hao calo nhưng lại nạp vào một lượng đáng kể calo từ những nguồn thức ăn nhanh mà bạn nhâm nhi.
Phải làm thế nào?
Bạn có thể vừa xem ti vi vừa lau nhà, nấu nướng hoặc có thể đưa chiếc máy chạy bộ đặt trước màn hình ti vi.
3. Thuốc tây
Trong một số trường hợp, các loại thuốc tây bạn uống có thể gây tăng cân do tác dụng phụ của nó. Các loại thuốc gây tăng cân thường có chứa steroid. Chất này có nhiều trong các thuốc trị hen suyễn; eczenma; viêm khớp…
Phải làm thế nào?
Hãy nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này. Tuy nhiên bạn nên chắc chắn rằng trong thời gian uống thuốc, bạn có một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.
4. Thiếu ngủ
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân góp phần tăng cân. Tiến sĩ Neil Stanley, chuyên gia giấc ngủ tại bệnh viện Norfolk và Đại học Norwich nước Anh cho rằng: “Thiếu ngủ và tăng cân là hai vấn đề thực sự liên kết mạnh mẽ với nhau”.
Phải làm thế nào?
Các chuyên gia cho rằng “bạn sẽ cảm thấy mọi thứ thật tuyệt vời khi bạn thức dậy từ một giấc ngủ ngon”.
5. Phép lịch sự
Đôi khi những người xung quanh xã giao với bạn bằng cách mời bạn dùng thử một món gì đó và thật là mất lịch sự nếu bạn từ chối. Tuy nhiên những bữa ăn như vậy luôn vượt ra ngoài thực đơn ăn kiêng của bạn và làm cân nặng tăng vùn vụt.
Phải làm thế nào?
Hãy suy nghĩ đến cân nặng của bạn trước khi nhận lời tham gia một bữa tiệc không đáng có. Bạn có thể tham dự tuy nhiên hãy dùng những món ăn chứa ít calo. Tránh xa đồ ăn có đường và nước uống có ga.
6. Kích cỡ của những dụng cụ nấu nướng
Những dụ cụ nấu bếp như nồi niêu, xoong chảo, khay làm bánh… với kích cỡ lớn có thể khiến các bà nội trợ quá tay. Hơn nữa phụ nữ trong gia đình thường có thói quen tiếc kiệm và tái sử dụng đồ ăn mình nấu dư. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây tăng cân.
Phải làm thế nào?
Thay vì nấu nướng bằng những dụng cụ có kích cỡ lớn, hãy thay vào đó bằng những dụng cụ có kích cỡ vừa phải. Ước lượng khẩu phần ăn của gia đình trước khi nấu và mua ít thực phẩm tươi sống lại để bạn có thể tiết kiệm được một khoản chi phí tiêu dùng.
Tiếp Thị Gia Đình
