Đôi bàn chân chịu tác động lực của toàn bộ cơ thể nên đây cũng chính là một trong những bộ phận dễ bị tổn thương nhất. Vì thế, bạn cần dành thời gian chăm sóc đôi bàn chân cẩn thận và chu đáo hơn với những lưu ý rất đơn giản sau đây nhé.
KIỂM TRA ĐÔI BÀN CHÂN
Nếu bạn thấy bất cứ một điều gì khác lạ khi kiểm tra lòng bàn chân của mình như các vết cắt, xước nhỏ (không rõ nguyên nhân), các vết bỏng rộp, vết đỏ sưng tấy… một cách bất thường thì hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất trước khi có triệu chứng nặng hơn.
NGÂM CHÂN LÀM MỀM DA
Ngoài nước muối Epsom, bạn có thể dùng xà phòng dạng nước, có chứa các chất làm mềm da. Chỉ cần pha loãng một ít nước ấm cùng một ít xà phòng lỏng là bạn đã có ngay dung dịch chăm sóc đôi bàn chân không kém gì các spa rồi đấy. Nếu đôi chân của bạn có mùi hôi thì hãy ngâm trong hỗn hợp giấm và nước để khử sạch.
RỬA CHÂN ĐÚNG CÁCH
Rửa chân đúng cách là bạn phải phân chia từng điểm trên bàn chân để chà xát nhẹ nhàng ở các khu vực như các ngón và kẽ ngón chân chứ không phải cứ dội nước ồ ạt kèm vài động tác cọ rửa sơ sài như thường lệ. Bạn cần chuẩn bị một cái bàn chải có lông mềm và cẩn thận cọ rửa nhẹ nhàng bên dưới vòi nước. Sau đó dùng khăn lau lại cẩn thận để chăm sóc đôi bàn chân luôn khô ráo. Điều này không những giúp bạn hạn chế các bệnh về chân như nấm, ngứa, viêm mà còn có tác dụng ngăn ngừa mùi hôi khó chịu.
MASSAGE CHO BÀN CHÂN
Để massage cho bàn chân, bạn hãy chuẩn bị sẵn một quả bóng tennis hoặc bóng golf. Bạn đặt lòng bàn chân lên bóng và lăn đều quả bóng trên mặt sàn. Nếu không có bóng, bạn chỉ cần dùng các ngón tay ấn và chà xát mạnh lên lòng bàn chân của mình là được. Bạn cũng có thể đi bộ nhanh khoảng 30 phút (thực hiện đều đặn khoảng 5 – 7 lần một tuần) để giúp đôi chân thêm dẻo dai, đồng thời điều hòa lưu thông máu.
THƯỜNG XUYÊN THAY ĐỔI GIÀY
Thói quen này không những giúp đôi giày trở nên khô thoáng hơn mà còn tạo cơ hội cho bạn thay đổi phong cách mỗi ngày. Đôi giày của bạn cần có thời gian “nghỉ ngơi” nhằm tránh các loại vi khuẩn gây hôi chân do mang quá nhiều lần. Để chăm sóc đôi bàn chân thật tốt, bạn nên có ít nhất một đôi giày đế thấp mềm mại bên cạnh những đôi cao gót mảnh mai.
BẢO VỆ ĐÔI BÀN CHÂN
• Người lớn tuổi: Không nên đứng quá lâu, không để chân tiếp xúc với những nơi có nhiệt độ quá khắc nghiệt và không tự điều trị tại nhà khi chân bị đau.
• Trẻ nhỏ: Để bé đi chân trần nếu nhà sạch, đeo tất hoặc giày dép kích cỡ hơi rộng. Kiểm tra thường xuyên kích cỡ giày vì kích thước chân của bé thay đổi nhanh.
• Vận động viên: Chỉ nên sử dụng các loại giày có chất liệu da hoặc vải và được đệm các miếng lót mềm, tránh mang giày quá chật và chèn ép các ngón.
• Bệnh nhân tiểu đường: Không nên cho bệnh nhân đi chân trần, kể cả khi ở trong nhà. Nên sử dụng kem dưỡng da thường xuyên để chăm sóc đôi bàn chân, tránh tình trạng da bị khô nứt. Chỉ được rửa nước hoặc ngâm chân bằng nước ấm (không pha bất cứ thứ gì).
Bài: Khánh Nguyễn
Mục Sức khỏe / Tiếp Thị Gia Đình
