QUẢ LỰU
Một ly nước ép lựu cung cấp chất chống oxi hóa cho cơ thể
Qủa lựu rất giàu chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu còn cho thấy sử dụng nước ép quả lựu có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến tim ở những người bị thiếu máu cục bộ cơ tim. Đây là loại thực phẩm cần thiết để bổ sung vào thực đơn mùa đông của cả gia đình.
RAU LÁ XANH ĐẬM
Rau lá xanh đậm như mùng tơi chứa nhiều chất dinh dưỡng
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, mùng tơi, rau ngót,… phát triển mạnh trong mùa đông. Những loại rau lá xanh này đặc biệt giàu vitamin A, C và K và là nguồn cung cấp folate tuyệt vời cho cơ thể.
QUẢ CÓ MÚI
Cam giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Cam, chanh, bưởi là những thực phẩm giàu vitamin C. Bổ sung những thực phẩm này giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, tăng sức đề kháng trong mùa đông, giúp phòng chống bệnh cảm và một số loại bệnh khác. Bổ sung một ly cam vắt buổi sáng mỗi ngày giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
KHOAI TÂY
Khoai tây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Một củ khoai tây cung cấp hơn 25% nhu cầu về vitamin C và B6 mỗi ngày cho cơ thể. Khoai tây còn rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, đây là loại thực phẩm cần thiết cho thực đơn mùa đông của gia đình bạn.
BÍ ĐỎ
Một chén canh bí đỏ sẽ giúp xua đi cái lạnh của mùa đông
Một chén canh bí đỏ chứa khoảng 80 calo nhưng cung cấp đến hơn 200% nhu cầu vitamin A, 33% vitamin C của cơ thể mỗi ngày. Bí đỏ còn giàu vitamin B6, kali, cung cấp nhiều dưỡng chất cho bạn và gia đình. Hơn nữa, một chén canh nóng còn giúp xua đi cái lạnh của mùa đông.
Tiếp Thị Gia Đình
