1. HẠT CHIA LÀ THỰC PHẨM GIÚP TỈNH TÁO VƯỢT TRỘI
Đây là thực phẩm giúp tỉnh táo đứng đầu bảng. Hạt chia giàu a-xít béo, omega-3 tốt cho não, xua tan mệt mỏi và giúp bạn tỉnh táo cả ngày. Hạt chia có thể hấp thụ nước gấp 10 lần trọng lượng của chúng, giúp tăng tốc độ tiêu hóa (chuyển đổi thức ăn thành năng lượng) giúp cơ thể bạn đủ nước và tỉnh táo. Không chỉ thế, hạt chia còn đang là xu hướng thực phẩm thịnh hành với giới văn phòng Việt trong khoảng một năm trở lại đây, bạn có thể tìm mua dễ dàng tại các diễn đàn, chợ hoặc siêu thị.
2. BỘT YẾN MẠCH
Bột yến mạch chứa một lượng glycemic giúp cơ thể hấp thu nhanh tinh bột và chuyển hóa thành năng lượng, từ đó giúp bạn tỉnh táo cả ngày. Bột yến mạch cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ cho cả buổi sáng chứ không chóng vánh như tác dụng của một ly cà-phê ngọt lịm. Cho thêm các loại hạt khô (hạnh nhân, hạt điều…) và trái cây vào để thêm hương vị khi uống nhé! Bạn có thể tìm mua bột yến mạch, ngũ cốc tại đây.
3. GIẤM TÁO
Pha cùng nước và mật ong là thức uống dân gian cung cấp năng lượng và tốt cho sức khỏe. Đây cũng là thực phẩm giúp tỉnh táo ai cũng có thể pha chế và uống mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh bị đau bao tử hoặc kích thích cổ họng.
4. BẠC HÀ
Các nhà nghiên cứu cho biết bạc hà làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Thay vì uống một tách cà-phê vào buổi sáng, bạn có thể dùng trà bạc hà vừa thanh mát vừa sảng khoái. Nếu là các cô nàng công sở, bạn có thể nhai một thanh kẹo cao su hương bạc hà vào tầm 3–4 giờ chiều để chặn đứng cơn uể oải, giúp tỉnh táo hơn.
5. RAU XANH
Ăn nhiều rau xanh là một trong những cách tốt nhất để tăng năng lượng cho cơ thể vì rau xanh giàu vitamin nhóm B, giúp thức ăn chuyển hóa thành năng lượng. Hãy bắt đầu ngày mới với salad trộn hoặc thử qua món sinh tố lạ miệng từ rau xanh, thực phẩm giúp tỉnh táo này không chỉ chặn đứng cơn buồn ngủ, mà còn giúp da đẹp, dáng xinh nữa.
Tiếp Thị Gia Đình
