Bạn không ăn thức ăn nhanh và bánh kẹo trong một thời gian dài, bạn tập thể dục thường xuyên, và bạn cố gắng để giảm cân… nhưng hình như cân nặng dư thừa vẫn “vũ như cẩn”. Sự thật là, phần lớn mọi người không nhận ra những thói quen buổi sáng sau là nguyên nhân tăng cân khiến họ không thể có được cơ thể như mơ ước.
Bạn ngủ quá nhiều
Khi ngủ quá ít, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra nhiều hormone cortisol khiến bạn thèm ăn. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không hề tốt hơn. Theo một nghiên cứu gần đây, ngủ hơn 10 giờ một đêm sẽ làm tăng chỉ số khối cơ thể. Vì vậy, bạn chỉ nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.
Thức dậy trong bóng tối
Mở màn sáo hoặc rèm cửa ngay lập tức sau khi thức dậy. Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS ONE cho thấy sóng ánh sáng xanh từ mặt trời buổi sáng sớm thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp cơ thể bạn thức tỉnh. Chỉ cần 20 đến 30 phút của ánh sáng ban ngày là đủ để tác động đến chỉ số khối cơ thể của bạn.
Bạn không dọn giường gọn gàng
Nghe có vẻ lạ nhưng sự thật đây cũng là nguyên nhân tăng cân. Một nghiên cứu của National Sleep Foundation của Mỹ tiết lộ rằng những người dọn dẹp giường gọn gàng sau khi thức dậy có giấc ngủ ngon hơn so với người không dọn. Sau tất cả, giấc ngủ khỏe mạnh là cách tối ưu để có một trọng lượng khỏe mạnh.
Bạn quên cân mỗi ngày
Nghiên cứu từ Đại học Cornell chứng minh rằng việc theo dõi cân nặng hàng ngày là cách để khuyến khích bạn giảm cân. Thời điểm tốt nhất để bước lên chiếc cân là vào buổi sáng, trước khi bạn ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.
Bạn ăn sáng quá ít
Hãy ăn sáng như một bà hoàng
Nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv nhấn mạnh rằng bạn nên cưng chiều bản thân với một bữa ăn thật ngon vào buổi sáng. Trong thực tế, một bữa sáng cân bằng có chứa 600 calorie chất đạm, carbohydrate, và một số món tráng miệng sẽ làm cho bạn dễ dàng tuân theo chế độ ăn uống hàng ngày.
Bạn đã biết nguyên nhân tăng cân rồi đấy. Hãy tránh các điều trên để có body chuẩn và đẹp nhé bạn!
Hoàng An
Theo BrightSide
