Điện thoại thông minh (smartphone) với vô số tiện ích đang trở thành vật bất ly thân trong cuộc sống hiện đại. Bạn thường được khuyến cáo không nên sử dụng smartphone quá nhiều nhưng chưa rõ chúng có thể tác động xấu đến sức khỏe thế nào? Dưới đây là 5 vấn đề điển hình và cách giảm thiểu tác hại của smartphone.
1. Đau nhức tay
Di chuyển đầu ngón tay liên tục trên màn hình với tư thế bị gập trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy. Điển hình là các hiện tượng ngứa râm ran, tê cứng đầu ngón như bị chuột rút, về lâu về dài sẽ chèn ép các dây thần kinh gây viêm gân tay và ống cổ tay.
Giải pháp: Thực hiện một số bài tập như xoay cổ tay, đan ngón tay vào nhau như đang cầu nguyện và bóp mạnh nhiều lần. Nếu tình trạng không cải thiện sau một tuần bị đau, bạn nên đi khám bác sĩ.
2. Giảm thiểu tác hại của smartphone: Đau lưng, mỏi cổ
Cúi gập cổ chăm chú vào điện thoại, máy tính bảng… trong thời gian dài có thể làm đau cổ, mỏi lưng, tệ hơn là ảnh hưởng đến dáng ngồi. Một nghiên cứu tại Anh cho thấy, 84% người bị đau lưng do nguyên nhân gập người khi sử dụng các thiết bị điện tử.
Giải pháp: Hạn chế tư thế ngồi cúi gập quá lâu giúp làm giảm đau lưng, cổ. Cố gắng đặt điện thoại ngang tầm mặt của bạn, không đặt trên đùi hay mặt bàn thấp.
3. Hại mắt
Nhìn chằm chằm vào hàng chữ nhỏ li ti di chuyển không ngừng khi “lướt” web sẽ khiến bạn bị mỏi, khô, mờ mắt và có thể chóng mặt. Khi thị lực suy giảm, cộng với chứng đau cổ nêu trên sẽ khiến bạn bị đau đầu, căng thẳng.
Giải pháp: Tăng kích thước phông chữ. Để giảm thiểu tác hại của smartphone, cố gắng giữ smartphone cách 40cm so với mắt. Cứ vài phút, bạn rời màn hình và nhìn vào vật ở xa, thường xuyên chớp mắt để giảm tình trạng khô, mỏi.
4. Hội chứng Nomophobia
Tên đầy đủ của hội chứng này là “no-mobile-phone phobia”, diễn tả sự lo âu, bất an khi thiếu smartphone. Cụ thể, bạn liên tục kiểm tra điện thoại dù chẳng có tin nhắn hay cuộc gọi đến. Để quên smartphone sẽ khiến bạn khó chịu, lo lắng bất an cả ngày. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ bị hội chứng này nhiều hơn nam giới.
Giải pháp: Đây là một dạng stress. Bạn có thể thư giãn như thở sâu, yoga… để giảm thiểu tác hại của smartphone.
5. Ảo giác điện thoại rung
Như thói quen, bạn có thể bị ảo giác điện thoại rung trong khi thực tế không phải. Ai càng lệ thuộc vào điện thoại thì càng dễ gặp ảo giác này.
Giải pháp: Tắt chế độ rung báo cuộc gọi, tin nhắn mạng xã hội… khi có thể. Đặt smartphone xa tầm mắt và chỉ kiểm tra điện thoại trong thời gian bạn tự quy ước (chẳng hạn là 15, 20 phút một lần).
Tiếp Thị Gia Đình
