Bạn có thể tự mát-xa để giảm căng thẳng. Ảnh: Shutterstock
Nếu như bạn thường đến một trung tâm mát-xa và trị liệu chuyên nghiệp, việc mát-xa đầu, cổ và vai gáy kết hợp với bấm huyệt hẳn không có gì xa lạ!
Lợi ích của mát-xa đầu
Lợi ích hàng đầu của việc mát-xa đầu là giúp giảm đau, đem lại cảm giác thư giãn, dễ chịu, cải thiện lưu thông máu ở vùng đầu cổ.
Ngoài ra, việc mát-xa đầu còn có một số lợi ích khác như thúc đẩy sự phát triển của tóc. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2016, người tham gia đã trải nghiệm mát-xa đầu hàng ngày liên tục trong 24 tuần. Kết quả là tóc của họ mọc dày hơn và dài nhanh hơn.
Theo một nghiên cứu khác cũng được thực hiện trong năm 2016 cho thấy mát-xa da đầu từ 15 – 25 phút/ngày có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ cũng có báo cáo về việc mát-xa da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của cơn đau đầu do căng thẳng.
Lưu ý khi mát-xa đầu
Cái hay của mát-xa đầu là bạn có thể tự làm. Tất cả những gì bạn cần là đầu ngón tay của mình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng các thiết bị, dụng cụ mát-xa thay vì dùng tay. Lưu ý, bạn nên chọn loại có phần tiếp xúc mềm, êm để hạn chế làm trầy xước, tổn thương da đầu.
Việc sử dụng thêm tinh dầu là tùy chọn, không bắt buộc. Hai loại tinh dầu nên dùng là oải hương và bạc hà. Mùi hương của chúng càng làm tăng hiệu quả thư giãn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu dừa, dầu jojoba để kết hợp với dưỡng tóc. Như vậy, một công đôi chuyện!
Một lưu ý khi dùng các loại tinh dầu là hãy đảm bảo đã pha loãng trước khi sử dụng trên da. Để tránh bị kích ứng, hãy trộn một vài giọt tinh dầu thơm với dầu nền như dầu dừa, jojoba.
8 bước mát-xa đầu tại nhà
1. Ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn có sử dụng tinh dầu, hãy quàng khăn quanh cổ để tránh làm ướt áo.
2. Co các ngón tay như bạn đang nắm một cái banh nhỏ/trái cam. Đặt 10 đầu ngón tay lên da đầu và tạo áp lực từ nhẹ đến trung bình. Nếu bạn có sử dụng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào dầu trước, sau đó tiến hành mát-xa.
3. Ấn các đầu ngón tay lên da đầu và chuyển động theo vòng tròn nhỏ. Từ từ di chuyển các đầu ngón tay đi từ trước trán lên đỉnh đầu rồi xuống sau gáy. Mát-xa tối thiểu 5 phút và đảm bảo bao phủ toàn bộ đầu.
4. Ngửa 2 lòng bàn tay và xòe 10 ngón ra, sau đó hơi co lại và giữ nguyên. Bạn đặt 10 ngón tay đều lên phần mép tóc tiếp giáp với trán. Hai ngón cái đặt ngay thái dương.
5. Ấn các đầu ngón tay lên da đầu và vuốt nhẹ từ trước ra sau. Ở lần kế tiếp, bạn tạo chuyển động zig-zag trong quá trình vuốt từ trước ra sau để tăng tiếp túc và ma sát lên da đầu. Làm xen kẽ 5 phút.
6. Co các ngón tay như bước 2 và đặt lên đầu. Lần nay, bạn tạo chuyển động vòng tròn lớn hơn và di chuyển khắp đầu. Làm bước này trong 5 phút.
7. Bạn có thể dùng tay xoa bóp và vuốt nhẹ nhàng vùng cổ, vai gáy thêm một vài phút để tăng hiệu quả thư giãn.
8. Xả tóc với nước hoặc gội sạch bằng dầu gội trong trường hợp bạn có dùng tinh dầu. Sau đó lau khô tóc nhẹ nhàng.
Bài: A.V
Tiếp Thị Gia Đình
